အသည္းႏွင့္တည့္ေအာင္ေနပါ

အသည္းႏွင့္တည့္ေအာင္ေနပါ

     အသည္းဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဓာတ္ခြဲခန္း (သုိ႕) ဓာတုေဗဒ စက္ရံုႀကီးၿဖစ္ပါတယ္၊ ဇီ၀ယႏၱာရားႀကီး ပံုမွန္လည္ပတ္ဖုိ႔အတြက္ အစာအာဟာရကုိ ကုန္ၾကမ္းၿပဳၿပီး လုိအပ္တဲ႔႔ ဇီ၀ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္၊ ၿပီးေတာ႔ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းကုိ ေရာက္လာေသာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ (ဥပမာ-အရက္နွင္႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ) ကုိလည္း ေခ်ဖ်က္စြန္႔ထုတ္ေပး ေနပါတယ္။

    ဒီတာ၀န္ကုိ အသည္းဟာ အၿခားအဂၤါေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းၿပီး (၂၄)နာရီ ထမ္းေဆာင္ရာမွာ ဇီ၀နာရီရဲ႕ အခ်ိန္ဇယားအတုိင္း ေဆာင္ရြက္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္၊ လူေတြဟာ ဒီအခ်ိန္ဇယားနဲ႔

နားႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္က်ဥ္သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

နားႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္က်ဥ္သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

     က်ေနာ္ အပါအ၀င္ လူ 90% ေလာက္က နားနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ဗဟုသုတ နဲၾကပါတယ္ေလ ...။
     နားေတြမွာ သူဘာသာသန္႔စင္ေစျခင္းနဲ႔ သူဘာသာ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းဆိုတဲ့ သဘာဝသတၱိရွိၿပီးသားပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ နားေတြကို မမွန္ကန္တဲ့နည္းေတြနဲ႔ သန႔္စင္ေဆးေၾကာမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ နားမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းနဲ႔ နားတြင္း ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုုင္ပါတယ္။

(၁) နားဖာေခ်းကို မကေလာ္ပါနဲ႔

အိပ္မေပ်ာ္သည္႕ေ၀ဒနာ (ေဒါက္တာေအာင္ေမာ္)

အိပ္မေပ်ာ္သည္႕ေ၀ဒနာ (ေဒါက္တာေအာင္ေမာ္)
အိပ္ၿခင္းသည္ လူတုိင္း အသက္ရွင္ရပ္တည္ေနနုိင္ရန္ အတြက္ မရွိမၿဖစ္လုိအပ္ေသာ အနားယူမွဳ၊အားေမြးမွဳ တစ္ခုၿဖစ္ေသာ္လည္း လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာစြာ ေနနုိင္ရန္ လုိအပ္သည္႕ အိပ္ေပ်ာ္မွဳ အခ်ိန္ပမာဏသည္ တစ္ေယာက္နွင္႔တစ္ေယာက္ လံုး၀မတူုနုိင္သည္႔ ကိစၥတစ္ခုပင္ ၿဖစ္သည္။ အိပ္ေပ်ာ္ၿခင္းနွင္႔ ပတ္သက္၍ တစ္ေန႔လွ်င္ မည္မွ်အိပ္သင္႔သည္၊ မည္သုိ႔မည္ပံု  အိပ္သင္႔ သည္ တုိ႔ကုိ အၾကမ္းအားၿဖင္႔သာ ေၿပာဆုိနုိင္ၿပီး ပံုေသသတ္မွတ္ ေၿပာဆုိ၍ မရနုိင္ေပ။ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င ္(၈)နာရီမွ (၉)နာရီ အထါ အိပ္ေပ်ာ္မွ အိပ္ေရး၀ၿပီး ကုိယ္စိတ္နွစ္ပါး ၾကည္လင္လန္းဆန္း က်န္းမာကာ အလုပ္ကုိ အားအင္အၿပည္႔ၿဖင္႔ လုပ္ကုိင္နုိင္မည္ ၿဖစ္ေသာ္လည္း ေနာက္တစ္ဦးအဖို႔ တစ္ေန႔လွ်င္ (၅)နာရီမွ်ေလာက္ ၿပည္႔ၿပည္႔၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ရံုၿဖင္႔ သူ႔အတြက္ က်န္းမာေရးနွင္႔ ၿပည္႔စံုံလံုေလာက္ နုိင္ေပသည္။

ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးသူမ်ား၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္

ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးသူမ်ား၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္

     ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေန႔တာရဲ့ အခ်ိန္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိေနတတ္တဲ့ သူေတြ အားလံုးအတြက္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳရင္း မ်က္စိကို ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္နည္းေတြ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႔မွာ တစ္ေနကုန္နီးပါးေနျပီး သတင္းေတြ ၾကိဳးစားပမ္းစား တင္ေပးတတ္တဲ့ mutdfan.com ရဲ႕ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ ကိုေဇာ္ေဇာ္နဲ႔ mmDailyNews အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ မဥမၼာတို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံနဲ႔ အက္ဒမင္မ်ားအားလံုး၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တစ္ခ်ိန္လံုး နားပန္းလံုးေနတတ္တဲ့ အြန္လိုင္းေပ်ာ္ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား အားလံုးအတြက္ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ အာရံုငါးပါးထဲမွာ အျမင္အာရံုဟာ ေပ်ာက္ဆံုး ထိခိုက္သြားလို႔ မျဖစ္ဆံုး အာရံုျဖစ္လို႔ ဂရုတစိုက္ မပ်င္းမရိ ထိန္းသိမ္း သြားသင့္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ လိုက္နာသင့္တဲ့

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း ရပ္ေအာင္လုပ္နည္းမ်ား

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းသည္ ႏွာေခါင္းအတြင္းရွိ ေသြးေၾကာမ်ား

ေပါက္ထြက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး ကေလးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။

ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းသည္ သူ႔အလုိလုိ ရပ္သြားႏုိင္ေသာ္လည္း

အျမန္ရပ္ေအာင္ လုပ္နည္းမ်ားလည္း ရွိပါသည္။
 

အစာအဟာရ မွန္ကန္စြာ စားေသာက္နည္း

အစာအဟာရ မွန္ကန္စြာ စားေသာက္နည္း

     ယခုအခါတြင္ ကမၻာအနွံ႔ရွိ နိုင္ငံေပါင္းမ်ားစြာတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ သင္႔ေတာ္ၿပီး အဟာရဓာတ္ မွ်တစြာ ပါ၀င္ေအာင္ စီမံၿပဳလုပ္ထားသည္ ဆုိသည္႔ အသင္႔သံုးစြဲ နုိင္ေသာ အစားအစာထုတ္မ်ား စည္သြပ္ဗူးမ်ား၊ ေဖ်ာ္ရည္ပုလင္းမ်ား အမ်ိဳးစံုလင္စြာ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လ်က္ ရွိပါသည္။ ထုိအစားအစာမ်ားသည္ ကြ်နု္ပ္တုိ႔ နုိင္ငံသုိ႔ ယခုအခါ  နည္းမ်ိဳးစုံၿဖင္႔ ၀င္ေရာက္လာကာ ေစ်းဆုိင္ၾကီးမ်ား၊ စတုိးဆုိင္ႀကီးမ်ား၌ ေစ်းနွဳန္းမ်ား ႀကီးမားလွေသာ္လည္း ေရာင္းမေလာက္ေအာင္ပင္ ၿဖစ္ေနေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရေလသည္၊။လူအမ်ားစုသည္ အၿမဲတန္းလုိလုိပင္ က်န္းမာနုပ်ိဳေစမည္႔ အစားအစာမ်ား၊ အိပ္ေပ်ာ္စား၀င္ေစသည္႔

ေခတၱေလပိတ္ျခင္း

ေခတၱေလပိတ္ျခင္းသည္ ေခတၱေလျဖတ္သြားျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ ႐ုတ္တရက္ လက္၊
ေျခမ်ားေအး၍ ေလးလံလာၿပီးေနာက္ မိနစ္အနည္းငယ္ အေၾကာတြင္ မလႈပ္ႏိုင္၊
မၾကြႏိုင္၊ မလွမ္းႏိုင္ ျဖစ္သြားပါသည္။
ပို၍ဆိုးလွ်င္ စကားေျပာပါေလးၿပီး လွ်ာ၀ါးသလို ျဖစ္သြားတတ္ပါသည္။
ထိုသို႔ျဖစ္ၿပီးေနာက္ (၁)နာရီ၊ (၂)နာရီ ၾကာေသာအခါ
အလိုလိုျပန္ေကာင္းသြားပါသည္။ ဤသို႔ျဖစ္ျခင္းမွာ ေလတြန္းအားျဖင့္
လွည့္လည္ေနေသာ ႏွလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားတြင္ ေလပိတ္ဆို၍ ဦးေႏွာက္သို႔
ေသြးအေရာက္ နည္းသြားျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေနာက္
အလိုအေလ်ာက္ျပန္ပြင့္သြား၍ ျပန္ေကာင္းသြားသည္။ ဤကဲ့သို႕ျဖစ္ျခင္းမွာ
ေရွ႕(၂)ႏွစ္အတြင္း ေလျဖတ္မည္ဟု သတိေပးေသာ လကၡဏ ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္မည့္
အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္၍ ေသြးေပါင္မတတ္ေအာင္ အေအး မပတ္ေအာင္
ဂ႐ုစိုက္ေနပါ။ စိတ္ရႈပ္စရာ လုပ္ငန္းမ်ားကို ရပ္ဆိုင္းပါ။ မရပ္ဆိုင္းလွ်င္
စိတ္ေၾကာင့္ ေလျဖတ္သည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ အခ်ိဳ႔က ေခတၱေလပိတ္ေနခ်ိန္တြင္
တစ္ကိုယ္လံုး ပ႐ုတ္ဆီလိမ္း၍ ျပန္ေကာင္းသါားသည္ဟု ထင္ၾကသည္။ အခ်ိဳ႕ကလည္း
စပါးႀကီးသည္ေျခ လွ်ာပြတ္၍ ျပန္ေကာင္းသြားသည္ထင္ၾကသည္။ အခ်ိဳ႕က
အိမ္ေရာက္လာေသာ အႏွိပ္သည္က ႀကံဳ၍၀င္ႏွိပ္ေပးလိုက္ရာ “ေလျဖတ္တာ
တစ္ခါတည္းႏွိပ္တာနဲ႔ ေကာင္းသြားတယ္” ဟုေျပာၾကသည္။ မဟုတ္ပါ။
တိုက္ဆိုင္ျခင္းသာ ျဖစ္ပါသည္။ သင္ သတိမထားလွ်င္ ေရွ႕လာမည့္
(၂)ႏွစ္အတြင္းမွာ ေလျဖတ္မည့္ေရွးေျပး လကၡဏႀကီးတစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။
ေရခ်ိဳးၿပီးတိုင္း မ်က္စိနီရဲသူမ်ားႏွင့္ ေခတၱေလပိတ္ဖူးသူမ်ားမွာ
ေလျဖတ္နာတာရွည္ျဖစ္မည့္ လကၡဏ အျပည့္ရိွသူမ်ား ျဖစ္သည္။
ႀကိဳတင္သတိရိွၾကပါ။

ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္း (၃)သြယ္

       (၁)     သမားေတာ္မ်ားႏွင့္ ႀကိဳတင္ကုသမႈခံယူျခင္း။
               ဤနည္းမွာ မိမိတြင္ျဖစ္ေပၚေနေသာ ေရာဂါလကၡဏမ်ားႏွင့္ ခံစားခ်က္မ်ားကို
               မိမိယံုၾကည္ရာ-

       (က)     အေနာက္တိုင္း အထူးကုဆရာ၀န္မ်ားထံတြင္ တင္ျပကုသမႈခံယူျခင္း။

       (ခ)     တိုင္းရင္းသမားေတာ္ႀကီးမ်ား၊ တိုင္းရင္းေဆး႐ံုႀကီးမ်ားတြင္ ျပသကုသမႈခံယူျခင္း။

ေလျဖတ္လွ်င္ ေသြးေဖာက္ျပီးအျမန္ကယ္ဆယ္ျပဳစုကုသနည္း

ပထမ အေရးအၾကီးဆ့ုံုးအခ်က္မွာ ေလျဖတ္ေသာလူနာက္ိုဧည့္ခန္း ၊ ေရခ်ဳိးခန္း ၊ အိမ္သာခန္း ၊ စသျဖင့္ မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ၊ ေလ . စျဖတ္ေသာေနရာမွ ေရႊ႕ ေျပာင္းသယ္မျခင္း လုံး၀ မျပဳလုပ္ရပါ။
ထိုသို႔ ခ်င္ခ်င္းေရႊ႕ ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါကကားေဆာင့္ ျခင္း ၊ လႈပ္ရွား ျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ ္ေသြးေၾကာေလးမ်ားကိုပို ၍လ်င္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစျပီးလူနာ၏ အေျခေနကုိ ပုိပိုဆိုးေစပါသည္။
ထို႔ ေၾကာင့္ လူနာကို မည္သည့္ေနရာသို႔မွ် ေရႊ႕ေျပာင္းခ်င္းမျပဳလုပ္ ပါႏွင့္ ၊ လူနာကို
ျဖစ္သည့္ေနရာ၌ပင္ အသာထူမေပးျပီး ျပန္လဲမက်သြားေစရန္ အသာေမွး ၍ထိုင္ေစရပါမည္။ လူနာသည္
ကိုယ္တိုင္မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွလူတစ္ဥိီးက

အေၾကာျပင္ႏွင့္ အႏိွပ္

အႏွိပ္ႏွင့္ အေၾကာျပင္ ဘာကြာျခင္းသလဲဟု ေမးၾကပါသည္။ အ၀လြန္ပင္
ကြာျခားပါသည္။ အႏွိပ္ဆိုသည္မွာ ၾကြက္သားမ်ား တင္းမာမႈကို ေလ်ာ့ေစရန္
လက္အင္အားသံုး၍ ႏွိပ္ျခင္းျဖစ္သည္။ တစ္ခါတရံတြင္ ေျခေထာက္ပါကူၿပီး
တတ္ႏွင္းၾကသည္။ ေနာက္ဆံုး အပူထုတ္သည္။ အပူထုတ္သည္ဆိုသည္မွာ ေပါင္ထိပ္
(သို႕မဟုတ္) ခ်ိဳင္းေအာက္မွ ေသြးစီးဆင္းေနေသာ ေသြးေၾကာႀကီးမ်ားကို
ဖိနွိပ္ပိတ္ထားၿပီး တစ္မိနစ္၊ ႏွစ္မိနစ္အၾကာတြင္ လႊတ္ေပးလို္က္ရာ
ေသြးေၾကာပြင့္ၿပီး အလံုးအရင္းစီးသြားသည္တြင္ ပူရိွန္ဆင္းသြားသည့္

အေၾကာဖြင့္ျခင္း

အေၾကာဖြင့္သည္ဆိုျခင္းမွာ အေၾကာအတြင္း ေသြးအသြားအလာ တစ္နည္း၊ ေလ
အသြားအလာကို အဖြင့္အပိတ္စနစ္ျဖင့္ အေၾကာဆရာက စစ္ေဆးၾကည့္ႏိုင္ပါသည္။
အေၾကာပိတ္ေသာေနရာ (သို႕မဟုတ္) ဘယ္ျခမ္း၊ ညာျခမ္း ပိတ္ေသာအျခမ္းကို
အေၾကာဖြင့္ရပါမည္။
တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးႏွစ္ရက္၊ အေၾကာဖြင့္ေပးလွ်င္ ျပန္ေကာင္းႏိုင္ပါသည္။
အေၾကာအလြန္ ပိတ္သူမ်ား (ဥပမာ)ေရတစ္ပိုင္းစိုႏွင့္ အလုပ္လုပ္ရသူမ်ား၊
ေခါင္းအထက္မွ ပန္ကာေလ၊ ေလေအးေပးစက္ျဖင့္ အထိုင္မ်ား
ႏွစ္ၾကာအလုပ္လုပ္သူမ်ား၊ လမ္းေလွ်ာက္နည္းၿပီး၀၍ အေၾကာပိတ္သူမ်ား၊
၀မ္းခ်ဳပ္၍ အိမ္သာတတ္လွ်င္ ၾကာၾကာထိုင္သူမ်ားတြင္ အေၾကာျပင္ပညာ သာမက
တြဲဖက္၍ ေဆးစည္းျခင္း၊ ၾကပ္ထုပ္ထိုးျခင္း၊ စားေဆးေပးျခင္းမ်ားပါ ဆရာက
ျပဳလုပ္ေပးရမည္။ အေၾကာျပင္ဆရာမ်ားသည္ အေၾကာျပင္႐ံု သာမက
အေၾကာပိတ္ျခင္းကို ေဆးျဖင့္ပါ တြဲဖက္၍ ကုႏိုင္ေသာပညာရွင္မ်ား ျဖစ္ပါသည္။
ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရိွသူမ်ားသည္ တစ္နည္းမဟုတ္ တစ္နည္း
ေလျဖတ္ႏိုင္ေသာသူမ်ားျဖစ္သျဖင့္ အေၾကာျပင္ဆရာႏွင့္ အေၾကာဖြင့္ျခင္းကို
ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ၾကေစခ်င္ပါသည္။ ေလျဖတ္ၿပီးမွ
ကုသရလွ်င္ ရာႏႈန္းျပည့္ျပန္ေကာင္းရန္ အလြန္အလားအလာ နည္းပါသည္။
ျပန္ေကာင္းရန္လည္း အေၾကာျပင္ တစ္လမွ ေျခာက္လ တစ္ႏွစ္ အခ်ိန္ေပးကုသမွ
ျပန္ေကာင္းႏိုင္သျဖင့္ မျဖစ္မီက ႀကိဳတင္သတိရိွျခင္းသာ

ေဆးပညာကို ေလ့လာလိုက္စားေနသူအတြက္

ေဆးပညာကို ေလ့လာလိုက္စားေနသူအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ဆိုက္ကေလးပါ။
ေဆးပညာနဲ႔ပက္သက္တဲ့ ေဆာင္းပါး၊ ေဆး၀ါးဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ားအျပင္
ေရာဂါဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား၊ ကုသနည္းမ်ား၊ ေဆး၀ါးမ်ား ပညာေပးေဆာင္းပါး
စသည့္တို႕ကို ထည့္သြင္းေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။ ထိုအျပင္ ၀က္ဆုိက္အား
အဂၤလိပ္ဘာသာ၊ စပိန္၊ ဂ်ာမနီ၊ ေပၚတူဂီ စသည့္ အျခားဘာသာ စကားမ်ားသို႕
ေျပာင္းလဲ အသံုးျပဳႏိုင္ေစရန္လည္း ေဆာင္ရြက္ေပးထားပါတယ္။ ၀က္ဆိုက္၏ Home
page တြင္ ထိပ္တန္းေရာက္ စာအုပ္ (၂၀)ကို PDF File အေနျဖင့္
ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ေလျဖတ္မည့္ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား

   (၁)     ဦးေခါင္းေႏွာင္ေစ့တြင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း။
               (Sub Occipital Headache)
       (၂)     ေျခ၊ လက္တို႔တြင္ မၾကာခဏက်ဥ္ျခင္း။
               (Tingling Sensation of Limbs)
       (၃)     မ်က္ခြံႏွင့္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားတို႕ ဆက္ခနဲ႔လႈပ္ျခင္း။
               (Fluttering (tic) of eyelids and facial muscies)
       (၄)     မၾကာခဏ ၀မ္းခ်ဳပ္ၿပီး ဗိုက္တြင္ ေလပြေနျခင္း။
               (Occassional Constipation and Fluctuation)
       (၅)     ညအိမ္ခ်ိန္ က်ဥ္ထံုၿပီး လန္႔ႏိုးျခင္း။

ေလျဖတ္မည့္ ေရွးေျပးလကၡဏာမ်ားႏွင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္း (၃)သြယ္

ေလျဖတ္ျခင္း (Stroke) အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာအေခၚအားျဖင့္ (Paralysis) ေခၚ
ေရာဂါသည္ ျမန္မာျပည္တြင္သာမက ကမၻာႏွင့္အ၀ွမ္းတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေသာ
ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ျဖစ္ပြားလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ျခမ္းလံုး
မလႈပ္ရွားႏိုင္ေတာ့ဘဲ အခ်ိဳတြင္ စကားမေျပာႏိုင္၊ အစာမမ်ိဳႏိုင္ျခင္းႏွင့္
အသိဥာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းအထိ ျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ ဘ၀ဆံုးရေသာ
ေရာဂါအမ်ိဳးအစားျဖစ္သည္။
ထို႔အျပင္ ေလျဖတ္ခံရၿပီးလွ်င္လည္း အေကာင္းပကတိ ျပန္ျဖစ္သူနည္းပါးၿပီး
အခ်ိန္ကာလလည္း ၾကာျမင့္စြာ

ဘီ ပုိးႏုိင္တဲ့ ေဆး

ဘီ ပုိးႏုိင္တဲ့ ေဆး

ဒီပံုမွာပါတဲ့ အရြက္ကေတာ့ ဗိေႏၵာေဆးအေခၚ “ဣႆရမူလီ” လုိ႔ေခၚတယ္။ဦးဟုတ္စိန္အဘိဓာန္မွာေတာ့
The Indian Brithwort (“Atistolochia indica)” သာမည ဣႆရီ တဲ့။ ရွမ္းဘာသာကေတာ့ ၀မ္လီႏုတ္ယံုး
“(၀၊ခေ္လီခေူဂ့္ယုင္း”) လုိ႔ေခၚၿပီး တရုတ္အေခၚကေတာ့ “ခံု႔ေရွာ့တန္း”လုိ႔ေခၚတယ္။

အပင္ကေတာ့ အစိမ္းေရာင္ ႏြယ္ပင္တစ္မ်ဳိးပါ။ ခြာညိဳ၊ ခြာျဖဴပန္းလုိ အိမ္မွာ အလွစုိက္ထားေလ့ရွိတယ္။အပြင့္က
ဥေဒါင္းငွက္နဲ႔ ဆင္တူၿပီး အျဖဴ။ အ၀ါ၊ အစိမ္း၊  ခရမ္းေရာင္ အနဲငယ္သမ္းေနတယ္။ အသီးကေတာ့ ကင္းမြန္သီးလုိ
ခပ္ဆင္ဆင္ျဖစ္ၿပီး အရစ္(အေရးအေၾကာင္း)အေျမာင့္ပါတယ္။ အရြက္ရဲ႕ အရသာကေတာ့ နဲနဲဖန္သလုိလုိ၊ကြမ္းရြက္
ကဲ့သုိ႔လဲ အနည္းငယ္ ရွိန္းသလုိလုိျဖစ္ၿပီး အရသာေပါ့တယ္။

Gymkhana

Gymkhana is a strange word. Whenever and wherever Yangonians hear this word they think of and about a maternity hospital. Foreigners are always hard put to understand how Myanmars, especially the residents of Yangon, came by with the idea. Gyamkhana is a maternity hospital? Impossible to imagine and improbable to perceive: so some people say. Only our people can give a strange twist to the meaning.

computer ကအထီးလား အမ လား

ကြန္ပ်ဴတာဟာ အထီးလား? အမလား?

အမျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ အေၾကာင္းရင္း...

အတြင္းပိုင္း စိတ္သေဘာထားကို နားလည္တဲ႔လူ တစ္ေယာက္မွ မ႐ွိဘူး။ ဖန္တီးသူေတြ ကိုယ္တိုင္ေတာင္ နားမလည္ဘူး။

လူေတြသေဘာ မေပါက္ႏိုင္တဲ႔ ဘာသာစကားေတြ သံုးစြဲၿပီး တျခားကြန္ပ်ဴတာေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ တတ္ေလ႔႐ွိတယ္

အစာအဟာရ မွန္ကန္စြာ စားေသာက္နည္း

အစာအဟာရ မွန္ကန္စြာ စားေသာက္နည္း

     ယခုအခါတြင္ ကမၻာအနွံ႔ရွိ နိုင္ငံေပါင္းမ်ားစြာတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ သင္႔ေတာ္ၿပီး အဟာရဓာတ္ မွ်တစြာ ပါ၀င္ေအာင္ စီမံၿပဳလုပ္ထားသည္ ဆုိသည္႔ အသင္႔သံုးစြဲ နုိင္ေသာ အစားအစာထုတ္မ်ား စည္သြပ္ဗူးမ်ား၊ ေဖ်ာ္ရည္ပုလင္းမ်ား အမ်ိဳးစံုလင္စြာ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်လ်က္ ရွိပါသည္။ ထုိအစားအစာမ်ားသည္ ကြ်နု္ပ္တုိ႔ နုိင္ငံသုိ႔ ယခုအခါ  နည္းမ်ိဳးစုံၿဖင္႔ ၀င္ေရာက္လာကာ ေစ်းဆုိင္ၾကီးမ်ား၊ စတုိးဆုိင္ႀကီးမ်ား၌ ေစ်းနွဳန္းမ်ား ႀကီးမားလွေသာ္လည္း ေရာင္းမေလာက္ေအာင္ပင္

ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးသူမ်ား၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္

ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးသူမ်ား၏ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္

     ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေန႔တာရဲ့ အခ်ိန္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရွိေနတတ္တဲ့ သူေတြ အားလံုးအတြက္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးျပဳရင္း မ်က္စိကို ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္နည္းေတြ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႔မွာ တစ္ေနကုန္နီးပါးေနျပီး သတင္းေတြ ၾကိဳးစားပမ္းစား တင္ေပးတတ္တဲ့ mutdfan.com ရဲ႕ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ ကိုေဇာ္ေဇာ္နဲ႔ mmDailyNews အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ မဥမၼာတို႔ ဇနီးေမာင္ႏွံနဲ႔ အက္ဒမင္မ်ားအားလံုး၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တစ္ခ်ိန္လံုး နားပန္းလံုးေနတတ္တဲ့ အြန္လိုင္းေပ်ာ္ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား အားလံုးအတြက္ ရည္ရြယ္ပါတယ္။ အာရံုငါးပါးထဲမွာ

အသည္းႏွင့္တည့္ေအာင္ေနပါ

အသည္းႏွင့္တည့္ေအာင္ေနပါ

     အသည္းဆုိတာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ဓာတ္ခြဲခန္း (သုိ႕) ဓာတုေဗဒ စက္ရံုႀကီးၿဖစ္ပါတယ္၊ ဇီ၀ယႏၱာရားႀကီး ပံုမွန္လည္ပတ္ဖုိ႔အတြက္ အစာအာဟာရကုိ ကုန္ၾကမ္းၿပဳၿပီး လုိအပ္တဲ႔႔ ဇီ၀ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္၊ ၿပီးေတာ႔ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းကုိ ေရာက္လာေသာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ (ဥပမာ-အရက္နွင္႔ ဓာတုပစၥည္းေတြ) ကုိလည္း ေခ်ဖ်က္စြန္႔ထုတ္ေပး ေနပါတယ္။

    ဒီတာ၀န္ကုိ အသည္းဟာ အၿခားအဂၤါေတြနဲ႔ ပူးေပါင္းၿပီး (၂၄)နာရီ ထမ္းေဆာင္ရာမွာ ဇီ၀နာရီရဲ႕ အခ်ိန္ဇယားအတုိင္း ေဆာင္ရြက္ေနတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္၊

နားႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္က်ဥ္သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

နားႏွင့္ ပတ္သက္ျပီး ေရွာင္က်ဥ္သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

     က်ေနာ္ အပါအ၀င္ လူ 90% ေလာက္က နားနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ဗဟုသုတ နဲၾကပါတယ္ေလ ...။
     နားေတြမွာ သူဘာသာသန္႔စင္ေစျခင္းနဲ႔ သူဘာသာ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္းဆိုတဲ့ သဘာဝသတၱိရွိၿပီးသားပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ နားေတြကို မမွန္ကန္တဲ့နည္းေတြနဲ႔ သန႔္စင္ေဆးေၾကာမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အခါ နားမွာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရျခင္းနဲ႔ နားတြင္း ကူးစက္ပိုးဝင္ျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုုင္ပါတယ္။

(၁) နားဖာေခ်းကို မကေလာ္ပါနဲ႔

အိပ္မေပ်ာ္သည္႕ေ၀ဒနာ (ေဒါက္တာေအာင္ေမာ္)

အိပ္မေပ်ာ္သည္႕ေ၀ဒနာ (ေဒါက္တာေအာင္ေမာ္)
အိပ္ၿခင္းသည္ လူတုိင္း အသက္ရွင္ရပ္တည္ေနနုိင္ရန္ အတြက္ မရွိမၿဖစ္လုိအပ္ေသာ အနားယူမွဳ၊အားေမြးမွဳ တစ္ခုၿဖစ္ေသာ္လည္း လူတစ္ေယာက္ က်န္းမာစြာ ေနနုိင္ရန္ လုိအပ္သည္႕ အိပ္ေပ်ာ္မွဳ အခ်ိန္ပမာဏသည္ တစ္ေယာက္နွင္႔တစ္ေယာက္ လံုး၀မတူုနုိင္သည္႔ ကိစၥတစ္ခုပင္ ၿဖစ္သည္။ အိပ္ေပ်ာ္ၿခင္းနွင္႔ ပတ္သက္၍ တစ္ေန႔လွ်င္ မည္မွ်အိပ္သင္႔သည္၊ မည္သုိ႔မည္ပံု  အိပ္သင္႔ သည္ တုိ႔ကုိ အၾကမ္းအားၿဖင္႔သာ ေၿပာဆုိနုိင္ၿပီး ပံုေသသတ္မွတ္ ေၿပာဆုိ၍ မရနုိင္ေပ။ လူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လွ်င ္(၈)နာရီမွ (၉)နာရီ အထါ အိပ္ေပ်ာ္မွ အိပ္ေရး၀ၿပီး ကုိယ္စိတ္နွစ္ပါး ၾကည္လင္လန္းဆန္း က်န္းမာကာ အလုပ္ကုိ အားအင္အၿပည္႔ၿဖင္႔ လုပ္ကုိင္နုိင္မည္ ၿဖစ္ေသာ္လည္း ေနာက္တစ္ဦးအဖို႔

ဆီးနွင္႔ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကင္းေ၀းလုိလွ်င္

ဆီးနွင္႔ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါကင္းေ၀းလုိလွ်င္
(ေဒါက္တာေအာင္ေမာ္)

         ကြ်နု္ပ္တုိ႔ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ခါးေက်ာရုိး၏ တစ္ဘက္တစ္ခ်က္တြင္ ရွိေသာ ေက်ာက္ကပါတစ္စံုသည္ ေသြးထဲရွိ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားစြာအနက္ လုိအပ္သည္မ်ားကုိ စစ္ယူ သိမ္းဆည္းၿခင္းနွင္႕ မလုိအပ္သည္မ်ားကုိ ဆီးနွင္႔အတူ ဖယ္ထုတ္ပစ္ၿခင္းတုိ႔ကုိ တိတ္ဆိတ္စြာ ၿပဳလုပ္ေပးေနသည္႔ အဂၤါတစ္စံု ၿဖစ္ပါသည္၊ ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုသည္ ၅ေအာင္စခန္႕သာ ေလးေသာ္လည္း  ၎အတြင္း၌ ေသြးမ်ားကုိ သန္႕စင္

သြားမ်ားေကာင္းမြန္ေနေစလုိေသာ္ (ေဒါက္တာ ေအာင္ေမာ္)

သြားမ်ားေကာင္းမြန္ေနေစလုိေသာ္
(ေဒါက္တာ ေအာင္ေမာ္)

        သြားပုိးစားၿခင္း ၿဖစ္ေပၚရသည္႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမွာ သၾကားနွင္႔ သၾကားပါေသာ အစားအစာမ်ားေၾကာင္႔ ၿဖစ္သည္။ သၾကားဓါတ္သည္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ အတြင္း၌ပင္ ပါးစပ္အတြင္း၌ အက္ဆစ္ဓါတ္ အၿဖစ္သုိ႔ ေၿပာင္းလဲသြားၿပီး သြားမ်ားကုိ ဒုကၡေပး နုိင္ပါသည္။ သၾကားပါေသာ အစားအစာမ်ား စားေသာက္ၿပီး နာရီ အနည္းငယ္ အတြင္းမွာပင္ သၾကားဓါတ္မွ အက္ဆစ္ဓါတ္မ်ားသုိ႔ ေၿပာင္းလဲၿဖစ္ေပၚနုိင္ၿပီး သြားပုိးစားေစနုိင္ပါသည္။

အနာအမ်ဳိး-၉၆-ပါး (၉၈-ပါး)

အနာအမ်ဳိး-၉၆-ပါး (၉၈-ပါး)

ဗုဒၶဘာသာ၀င္တို႕ ၾသကာသကန္ေတာ့ရိုးျဖင့္ ကန္ေတာ့ျပီးေသာအခါ ဆုေကာင္းမ်ားကို ေတာင္းတတတ္ၾကေလသည္။ ေတာင္းတေသာဆုမြန္ေကာင္းမ်ားထဲတြင္ အနာအမ်ဳိး-၉၆-ပါးတို႕မွ အခါခပ္သိမ္း ကင္းလြတ္ျငိမ္းသည္ျဖစ္၍ ဟု ပါရွိတတ္ၾကေလသည္။ ထိုအနာအမ်ဳိး-၉၆-ပါး သို႕ ၉၈-ပါးတို႕ကို သင္သိခ်င္ေကာင္းသိခ်င္ေပလိမ့္မည္။ ထို႕ေၾကာင့္ အဂၤုတ္ၱိဳရ္(ဒသက)အ႒ကထာႏွင့္ မဟာနိေဒၵသအ႒ကထာတို႕မွ ထုတ္ႏႈတ္၍ သင္သိခ်င္ေနေသာအခ်က္ကို ျဖည့္စြက္ေပးလိုက္ပါသည္။

ခါးနာၿခင္းနွင္႔ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နည္းမ်ား

ခါးနာၿခင္းနွင္႔ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔မၿဖစ္ေအာင္ကာကြယ္နည္းမ်ား
                    
ယခုအခါတြင္ ခါးနာၿခင္းနွင္႔ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ ၿဖစ္ပြားမွဳမွာ ယခင္ကထက္ ပုိမုိ မ်ားၿပားလာေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရပါသည္။
ထုိ႔ေၾကာင္႔ ေရွးဦးစြာ ခါးနာျခင္း၊ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ မည္သုိ႔ ၿဖစ္ပြားလာရေၾကာင္း သိရွိရန္ လုိေပသည္၊

ကၽြနု္ပ္တုိ႔ ေက်ာရုိးတစ္ေလွ်ာက္၌ရွိ္ေသာ ေက်ာဆစ္ရုိးမ်ား(vertebrae) တစ္ခုနွင့္ တစ္ခုၾကားတြင္ အရုိးမ်ား ထိခုိက္မွဳမရွိေစရန္ Intervertbral

စားေသာက္ရန္အတြက္လိုအပ္ေသာအေရာင္(၅)မ်ိဳး

စားေသာက္ရန္အတြက္လိုအပ္ေသာအေရာင္(၅)မ်ိဳး

ခႏၶာကိုယ္မွာရိွတဲ႔ ဆဲလ္ေတြ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးတဲ႔ ဖီတိုႏ်ဴးထရီးရန္႕ (Phytonutrients) (သို႕) အန္တီေအာက္ဆီဒင္႔ထ္စ္ (Antioxidants) ေတြဟာ အေရာင္ အေသြးစံုလင္တဲ႔ သီးႏွံေတြနဲ႕ အစားအေသာက္ေတြမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ Amy Hendel ဆိုတဲ႔ က်န္းမာေရး အၾကံေပးကေတာ႔ … “တကယ္လို႕ ခ်က္ျပဳတ္ဖို႕ ေစ်း၀ယ္ထြက္မယ္ဆိုရင္ ခ်က္ျပဳတ္မယ္႔စာရင္းထဲမွာ အေရာင္သံုးေရာင္ ၀ယ္ဖုိ႕ၾကိဳးစားပါ။” လို႕ တိုက္တြန္းပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္လႊမ္းေသာ အစားအစာမ်ား (Shades of Green)
က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမႈမ်ား
က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ႔ ဆဲလ္ေတြကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ၊ ႏွလံုးနဲ႕ အသည္းကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ဘာေတြစားရမလဲ
ကိုက္လန္၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ျငဳတ္ေကာင္းအစိမ္း၊ ဆလတ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း၊ ပဲစိမ္း၊ ပဲပိစပ္၊ လက္ဘက္စိမ္း။

အျပာေရာင္ႏွင္႔ မဲနယ္ေရာင္ အစားအစာမ်ား
က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမႈမ်ား
ဦးေႏွာက္နဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ျမွင္႔တင္ေပးပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြကို ေထာက္ပံ႔ေပးပါတယ္။

ဘာေတြစားရမလဲ
စပ်စ္သီး၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ဘြိဳင္ဆန္ ဘယ္ရီ(boysenberries)၊ ခရမ္းေရာင္ ေဂါဖီထုပ္၊ black currants၊ ခရမ္းသီး၊ ကန္စြန္းဥနီ၊ ပဲနက္၊ ဆီးသီး၊ ဘလက္ဘယ္ရီ။

အနီေရာင္နဲ႕ပန္းေရာင္
က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမႈမ်ား
အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ပေရာစတိတ္ ဂလင္းကို အေထာက္အကူျပဳသလို၊ DNA ေမာ္လီက်ဴးေတြကို ပ့ံပိုးေပးပါတယ္။

ဘာေတြစားရမလဲ
ေဆာ႔စ္လုပ္တဲ႔ အနီေရာင္ ဘယ္ရီသီးအခ်ဥ္(Cranberries)၊ ဖရဲသီး ၊ ဂရိတ္ဖရု၊ မာလကာသီးအနီ၊ မုန္လာဥနီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ခ်ယ္ရီသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ပန္းသီး အနီ။

 

အ၀ါေရာင္ႏွင္႔ လိေမၼာ္ေရာင္
က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမႈမ်ား
မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ပံ႔ပိုးေပးပါတယ္။ အေရျပားေတြမွာ ေရဓာတ္ထိန္းသိမ္းမႈကို အားေပးပါတယ္။ ခႏၶာၾကီးထြားမႈကို ျမွင္႔တင္ေပးပါတယ္။

ဘာေတြစားရမလဲ
နာနတ္သီး၊ ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ မုန္လာဥ၀ါ၊ ကန္စြန္းဥ၊ သေဘၤာသီး၊ ေျပာင္းဖူး၊ တရုတ္ဆီးသီး၊ ပ်ားလိေမၼာ္၊သခြားေမႊး။

အျဖဴေရာင္ႏွင္႔ ၀ါညိဳႏုေရာင္
က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမႈမ်ား
အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ေသြးသြားေသြးလာ မွန္ကန္ေစျပီး၊ ေသြးေၾကာေတြကို ေထာက္ပံ႕ေပးပါတယ္။

ဘာေတြစားရမလဲ
ၾကက္သြန္ဥနီ၊ မႈိ၊ ပဲၾကီး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ သစ္ေတာ္သီး၊ သေဘၤာဒန္႕သလြန္(horseradish)။

က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ႔ အေရာင္(၅) ေရာင္ကို ပံုမွန္စားသံုးျပီး ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ က်န္းမာႏုိင္ၾကပါေစလို႕ ဆႏၵျပဳပါတယ္။

ထမင္းစားၿပီးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာအခ်က္(၇)ခ်က္

ထမင္းစားၿပီးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာအခ်က္(၇)ခ်က္

 

ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္ထမင္းစားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီးစီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

မ်က္စိေရတိမ္ ေရာဂါ (Glaucoma)

မ်က္စိေရတိမ္ ေရာဂါ (Glaucoma)

မ်က္စိ ေရတိမ္ ေရာဂါ ဟာ အျမင္ အာ႐ံု ေၾကာ (Optic Nerve) ကို ထိခိုက္ ေစတဲ့ေရာဂါ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ျပီး ျပန္လည္ ကုသ မရႏိုင္ ေတာ့တဲ့ မ်က္စိ ကြယ္ျခင္း (Irreversible Blindness) ရဲ႕ အေၾကာင္း တစ္ရပ္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္... ကမာၻ တစ္၀ွမ္းမွာ ေရတိမ္ ေရာဂါ ေၾကာင့္ မ်က္စိ ႏွစ္ဖက္ လံုး ကြယ္သူ ေပါင္း ၆သန္း ခန္႔ ႐ွိေနပါတယ္... အေမရိက ရဲ႕ စစ္တမ္း တစ္ရပ္ မွာေတာ့ အေမရိက မွာ လူဦးေရ ၃သန္း ခန္႔ေရတိမ္ ေရာဂါ ခံစား ေနရျပီး အဲဒီ ထဲက တစ္၀က္ ေလာက္ဟာ မိမိမွာ ေရတိမ္ ေရာဂါ႐ွိမွန္း မသိသူ မ်ား ျဖစ္ၾက ပါတယ္...

လူ႔တိုင္းအတြက္ ေန႔စဥ္စိတ္ၾကည္လင္ေစရန္

လူ႔တိုင္းအတြက္ ေန႔စဥ္စိတ္ၾကည္လင္ေစရန္

1   ေန႔စဥ္10မိနစ္မွ မိနစ္30အထိ လမ္းေလွ်ာက္ပါ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္အတြင္း သင့္မ်က္ႏွာကို အတတ္ႏိုင္ဆံုးျပံဳးထားပါ။
2   ေန႔စဥ္အနည္းဆံုး10မိနစ္ခန္႔ ဘာကိုမွမေတြးပဲ ျငိမ္သက္စြာေနပါ။ မနက္အိပ္ယာထျပီဆိုတာနဲ႔ ပံုမွန္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
3   ဘယ္ေလာက္ပင္ပန္းအလုပ္ရွဳပ္ေနပါေစ ရရင္ရသလိုေန႔စဥ္7နာရီျပည့္ေအာင္အိပ္ပါ။
4   Eသံဳးလံုးနဲ႔အညီေနပါ။ 1Energy 2Enthusiasm 3Empathy
5   Gameေတြ ကစားေပးပါ။

မ်က္စိေရတိမ္ ေရာဂါ (Glaucoma)

မ်က္စိေရတိမ္ ေရာဂါ (Glaucoma)

မ်က္စိ ေရတိမ္ ေရာဂါ ဟာ အျမင္ အာ႐ံု ေၾကာ (Optic Nerve) ကို ထိခိုက္ ေစတဲ့ေရာဂါ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ျပီး ျပန္လည္ ကုသ မရႏိုင္ ေတာ့တဲ့ မ်က္စိ ကြယ္ျခင္း (Irreversible Blindness) ရဲ႕ အေၾကာင္း တစ္ရပ္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္... ကမာၻ တစ္၀ွမ္းမွာ ေရတိမ္ ေရာဂါ ေၾကာင့္ မ်က္စိ ႏွစ္ဖက္ လံုး ကြယ္သူ ေပါင္း ၆သန္း ခန္႔ ႐ွိေနပါတယ္... အေမရိက ရဲ႕ စစ္တမ္း တစ္ရပ္ မွာေတာ့ အေမရိက မွာ လူဦးေရ ၃သန္း ခန္႔ေရတိမ္ ေရာဂါ ခံစား ေနရျပီး အဲဒီ ထဲက တစ္၀က္ ေလာက္ဟာ မိမိမွာ ေရတိမ္ ေရာဂါ႐ွိမွန္း မသိသူ မ်ား ျဖစ္ၾက ပါတယ္... အေၾကာင္းမွာ ျဖစ္စ တြင္ ေရာဂါ လကၡဏာ မသိသာျခင္း၊ မ်က္စိ မႈန္၀ါး လာတာ ကို ေရတိမ္ ေရာဂါ ေၾကာင့္ ဟု မသိ ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္...

၀မ္းမွန္ေစလုိလွ်င္

၀မ္းမွန္ေစလုိလွ်င္

          ၀မ္းနွဳတ္ေဆးမ်ား ၀မ္းမွန္ေစသည္ဆုိသည္႔ ေဆးမ်ားသည္ ယခုအခါ  လူအမ်ားက ၀ယ္ယူသံုးစြဲေနၾကသၿဖင္႔ ေရာင္းမေလာက္သည္႔ ေဆးမ်ားၿဖစ္ေနေပသည္။ ၀မ္းတစ္လံုးေကာင္း၊ ေခါင္းတစ္လုံးမခဲဆိုသည္႔ စကားအတုိင္း က်န္းမာေနေစရန္ ေန႔စဥ္ ၀မ္းမွန္မွန္သြားေနေစရန္  တစ္နည္းအားၿဖင္႔ ၿမန္မာလူၾကီးသူမမ်ား ေၿပာေလ႔ရွိသည္႔ ဓါတ္မွန္ေနေစရန္  ၀မ္းမွန္မွန္ နွဳတ္ေပးရမည္၊ ၀မ္းနဳတ္ေဆး မွန္မွန္စားေပးရမည္ဆုိသည္႔ အခ်က္မွာမူ မွားယြင္းေနေပသည္။  ေဆးေၾကာ္ၿငာမ်ားကလည္း ၀မ္းမွန္ေစရန္ ဘယ္ေလာက္အေရးၾကီးေၾကာင္း၊ မိမိ၏ေဆးက မည္ကဲ႔သုိ႔ေကာင္းေၾကာင္း၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနပါက ဗုိက္ထဲတြင္ အပူအပုတ္မ်ား စုေဆာင္မိေနၿပီး

Mostly used medicines အသံုးမ်ား ေဆးဝါးမ်ား

1. Acebutolol = (ဘီတာ-ဘေလာ့ကား) အုပ္စုဝင္ေဆး၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ 200-1,200 mg OD/BD; Children = 20 mg BD/TDS

2. Acetylsalicylic acid, Aspirin, Barbiturate, Buspro, Sodium Salicylate, NSAID (စတီ႐ြိဳက္) မပါသည့္ အနာ-အကိုက္-အဖ်ား-အေရာင္ က်ေဆးအုပ္စု၊ (႐ူမက္တစ္)ေခၚ ေလးဘက္နာေရာဂါ၊ ေသြးခဲၿပီး ေသြးေၾကာ ပိတ္ျခင္း၊ Adults 325-500-650-1000 mg TDS/QID, Children 160-240-320-325-480 mg QID

ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးမ်ား

ေရေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးမ်ား

ေရသည္ လူတို႕၏ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္ တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ဖို႕ ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိေရာက္ဆံုး အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား

(အင္တာနက္)

 

ေသာ့(၁) WATER မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။
ေသာ့(၃) APPETITE အစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။
ေသာ့(၅) MUSIC/LITERATURE ဂီတသည္ ႏွလံုးကို႐ႊင္ေစ၏။ စာဖတ္ျခင္းသည္ အသိဥာဏ္ကို တိုးေစ၏။
ေသာ့(၇) VICES ေဆးလိပ္၊ အရက္ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။
ေသာ့(၉) LONELINESS အထီးက်န္ျခင္းက ရုန္းထြက္ႏိုင္လွ်င္ သင္က်န္းမာၿပီ။
ေသာ့(၁၁) TEA

အခ်စ္ပုစဥ္းေလးရဲ့ ဒ႑ာရီ

ေအးခ်မ္းတဲ့ ၿမိဳ ့ေလးတစ္ျမိဳ ့မွာတစ္ဦးကိုတစ္ဦး အရမ္းခ်စ္ၾကတဲ့ခ်စ္သူႏွစ္ဦးရွိတယ္။ သူတို႔ဟာ အျမဲမခြါ တစ္တဲြတဲြပဲ ေန႔တိုင္း
ပင္လယ္ေဘးကို သြားျပီး ေနထြက္၊ ေန၀င္ခ်ိန္ကို သြားၾကည့္ၾကတယ္။ သူတို႔ကျမင္သူတကာ အားက်တဲ့ စံုတဲြေလးပါ။